GW直前特集！　合宿必須アイテムをピックアップ！

今回はゴールデンウィーク直前特集ということで、
















合宿、遠征先で活躍し、その後も試合で活躍し続けるために重要なアイテムを紹介していこうと思います！


























先ずはトレーニングウェア。





合宿&遠征の日数や、洗濯機の有無で話は変わってきますが、基本的には3セットは用意しておきたい所です。






















+αで長袖のトレーニングウェアか、ピステも一着は用意しておきたい所。







寒いときに寝巻きにも、トレーニングウェアにもなれるようなものが荷物も多くならず、最適です。























そして次は試合や練習で使用するスパイク、シューズ。














スパイクは最低でも二足、出来れば三足。





走り込みがあるのであれば、ランニングシューズも一足必要になります。




















スパイク二足の内訳は、合宿、遠征先のグランドがわからない場合はマルチロールに使えるものを一足は用意しておきましょう。













基本的にはナイキ以外のHGが一足あれば良いのかなと思います。
























そしてもう一足は一足目よりも悪天候に強いものを選ぶのがベター。









人工皮革採用で、グリップが比較的強いものなんかを選べばいいかなと思います。


























ただ、これは遠征先のグランドがわからない場合。









グランドがわかっているのであれば、上記のスパイクにこだわる必要はなく、ご自身で適切なものを選ぶのがベターになります。





















そして、他の選手よりも一歩上を目指すために必要なのがノートとプロテイン&ゼリーになります。

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まずはノート。







一日の終わりに今日一日プレーして何が良かったのか、何が悪かったのかを書き出してみましょう。











その成果と反省を、次の日どうやって継続するのか、どうやって修正するのかを考え、プレーすれば必ずレベルアップすることができるでしょう。





ちなみにポイントは、沢山のことを修正しようとせず、一つか二つを修正していくのがベターです。

森永製菓 ウイダー ウエイトアップ ビッグ バニラ味1.2kg[28MM8221… 価格：3596円（税込、送料無料) (2017/4/21時点)

二つ目がリカバリー&パフォーマンスアップに必要なプロテイン&ゼリー。









勿論練習～試合後のクールダウン、ストレッチは必須ですが、そこに+で30分以内のプロテイン摂取が体力を磨耗させない上で重要になります。

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プロテインの種類はホエイであれば比較的何でもいいのはいいのですが、出来ればリカバリー専用プロテインや、通常の体を大きくする、筋肉を増やすタイプのプロテインが望ましいでしょう。

























そして遠征先で試合があり、活躍することも重要な選手には試合前30～1時間以内のゼリー摂取がおすすめ。




















ポカリ等の水分補給はいつも通り～いつも以上に少し多目に、こまめに分けてとりつつ、

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ベスパプロといったエナジーゼリーを摂取することで試合でのパフォーマンス、具体的にはスタミナ、スピード、集中力を高めることが可能となります。

















なので、まとめるとスパイクは最低2足、他の選手と差をつけるならプレーの復習とリカバリーをしっかりするのが合宿&遠征では特に重要になります。















過酷なGWでの合宿、遠征がある方は特に参考にしていただいて、合宿&遠征先でも万全の状態でプレーしてくださいね♪





















ではでは(^_^)/

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