本日は足の裏を鍛え、足指まで使いやすくし、踏ん張りの強さやバランス、安定性を高めるエクササイズグッズ。
インナーファクトから発売されているコジコジボールを紹介していきます。
先日訪れたくずは優足屋さんにて販売されていたので、今回購入して実際に使用した感想までお伝えしていきます。
※くずは優足屋さんのレポートはこちら
オーダーメイドインソールのお店です
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※ちなみにインナーファクトはランニング、トレイル系の靴下の会社です
コジコジボールは小島先生とのコラボっぽいです
コジコジボールはこのように多角形型のボールで、直径約45mmという大きさになっているゴムボール。
スーパーボールに近いような感触になっており、芯の強さと適度な柔らかさがあるボールとなっています。
特集ページにも書かれていますが、代用品とすれば例えばゴルフボールやテニスボールになりそうです。
ただ、確かにゴルフボールでは硬すぎる場合が多いと思いますし、テニスボールでは大きすぎると思うので、丁度いい大きさと硬さに仕上がっているのがこのコジコジボールの良さだと思います。
そして実際の使い方、エクササイズが公式としては2通りで、
・アーチを形成するころがし
・足指の掴む力を養う動き
この2通りの動きがメインに。
上の画像の内側、外側の土踏まずを作るように、
内側前後、外側前後にころがし、アーチ部を形成するように動かすエクササイズと、
ボールをＭＰ関節の少し後ろにおいて、指を掴んだり開いたりするグー、パーのエクササイズで、足裏のアーチの形成を助けるようなエクササイズができるボールとなっています。
個人的な応用編で言うと、
【足指と足裏の簡単な解説】
— 西園美彌 (@miyanishizono) January 5, 2021
足裏は大事、というが、
どのように足裏が動くのが良いのか？
どこをどう動かすと足裏が動くようになっていくのか？
の話。#魔女トレ pic.twitter.com/1Thnj0n8JR
この西園さんの動画にあるように、指先一本一本を別で動かすような意識で、ボールの位置を少しずらしながら足指を掴む動きをしてみたり、
※1:07位のイメージ
立方骨部にあてがうことで、青竹踏みのように外アーチを作ってみたりと、色々な使い方が出来るボールに。
明日から福岡。
— 西園美彌 (@miyanishizono) March 23, 2021
魔女トレツアー開始?♀️?
3/26(金)福岡
3/28(日)鹿児島
3/29(月)大分
3/30(火)岡山
3/31(水)岡山
4/2(金)兵庫
4/4(日)三重
合間に高校部活指導、アスリートやトレーナーさんにプライベートセッションも。
気合だーっ?? pic.twitter.com/JKxfZljWsW
たぶん僕が知らなかっただけなのですが、意外と色んな場所で活用されているコジコジボール。
価格も一つ200円程度なので、足裏からバランス感覚を良くしたい方は、足の裏のエクササイズとして一度試してみてはいかがでしょうか。
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