スパイクが痛い 足に合わない 困ったときの対処法まとめ

スパイク基礎知識 履き方&選び方

スパイクが痛い、合わない、足の裏が痛いといった相談がよく寄せられますので。

今回はそうした痛み、悩みを解消しやすいパターンを掲載します。

実際にやってみた結果、解消しやすかったケースを多数載せておきますので、同じような悩みの場合は参考にしてみてください。

※大きな怪我、病気の場合は医師等専門の方にまずはご相談ください
※スパイクを変えた方が早いケースもありますが、今回はテコ入れして履けるようにする対処法まとめになります

スパイク内で足がズレるケース


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激しい切り返しといったプレーで感じやすいのが、スパイク内で足がズレるケース

酷い場合は靴擦れ、足裏のマメも同時に発生する事があるケースに対しては、

様々な要因、対策がありますが、対処法としては厚手のソックスを用いることで解決しやすいと言えます。

特にTapedesignは国内で手に入り、かつ厚手でグリップもついているので、ズレをかなり抑えやすいソックスです。
ちなみにインソール側の厚みでゆとりをカバーする方法もありますが、スパイク自体が脱げやすくなることもあるので注意が必要です。

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サイズがキツい 幅がキツいケース

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スパイクを購入したけども、サイズや幅がキツい、痛いということもあるかと思います。

この場合はいくつか対処法があります。

ソックスを変える

薄手のソックスに変えることで、サイズや幅のキツさを緩和させる方法がまず挙げられます。

耐久性等を加味すると、タビオのフットボール足袋であれば、ある程度の緩和が見込めるかと思います。

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インソールを変える

薄手のインソールに変えることで、サイズや幅のキツさを緩和させる方法も有効です。

薄手で、機能性も充実した製品でいうと、シダスのフットボール3Dであれば、ある程度緩和されるかと思います。

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スパイクを伸ばす

アッパー側が天然皮革のスパイクであれば、コロニルのストレッチのような柔軟剤で柔らかくすることも有効です。

人工皮革であっても、モリトのポイントストレッチャー等を駆使すれば、わずかにマシにはなると思いますので、やってみるのも手だと思います。

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履き方を見直す

意外とあるのは靴紐を緩めずに履いているケースです。

スパイクに限らず、紐靴は必ず紐を緩めてから着用しましょう

革が伸びてしまったから、元に戻したいケース

この質問も多いのですが、基本的に伸びたものを元に戻すことは難しいです。

そのため、どちらかというと前述した『スパイクが緩いとき』の対策をするのがベストです。

また、伸びすぎないように対策を行うのが一番効果的です。

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伸びない対策としては素材が伸びやすい状況である『熱・水・圧力』を与えないのが大事です

夏場汗をかいた状態でのプレーや、雨天時のプレー、ひっかかりやすい人工芝でのプレーは、なるべく強い人工皮革で挑むのが良いかもしれません。

もしくは、滑り止めのあるソックスやインソールで多少足がぶれないように抑え込むか、になります。

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かかとが緩い 脱げそうに感じるケース

かかとが緩い場合も、隙間を埋められる分厚いソックスでの対策が効果的になります。

安価に済ませるのであれば
かかとに貼り付けるヒールストップを活用したり、甲からかかとの脱げを抑えるスープラを活用することで、脱げにくくなります。

これらの製品はかなり安価であるため、試しやすいのもメリットと言えます。

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足の裏にタコ、マメで痛いケース

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特に夏場、人工芝で発生しやすい足裏のマメ。

シューズ内部のズレ、一か所への過度な荷重、発汗が主な原因となるため、それぞれのケースで対応が変わります。

シューズ内部のズレが大きい場合

基本的には前述した通り、厚手のソックスを用いることで解決しやすいと言えます。

一か所へ荷重が過度にかかる場合

こちらに関しては総合的な判断がより必要になるため、簡単な解決法はありません。

道具に関して言えば、専門店で相談されるのが良いかと思われます。

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発汗、汗によって発生している場合

汗によって滑りが発生している場合は、吸汗速乾性に優れたソックスを履く事で解消しやすいです。

フットボール用としては、アシックスの和紙ソックスが最も効果的かと思います。

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・サポートのあるインソールを使用している→付属のインソールに変える
・土踏まずをサポートするソックスを使用している→普通のソックスに変える
・靴紐を強い力で引っ張る→きつい場所だけ緩める
これでも痛い場合は、靴自体が致命的に合っていない事も考えられるため、履くのを断念した方が良いかもしれません。

かかとが痛いケース

かかとが痛いケースも多岐に分けられますが、主に多いかかと下、かかと後ろ(アキレス腱がつくところ)に分けて対策を考えます。

かかと下が痛い

かかと下が痛い、打撲で痛い場合は、衝撃を緩和してあげる必要があります。

直接かかとが地面に触れないようなインソールや、かかとにゲル素材、クッションが入ったものだと痛みを緩和させやすいかと思います。

原因がわからない場合は、まずはお医者様の指示に従い、必要があれば専門店でご相談ください。

かかと後ろが痛い

アキレス腱部に近いような痛み、引っ張られるような痛みであれば、かかとを少し高くするようなインソールが効果的になるケースがあります。

こちらも原因がわからない場合は、まずはお医者様までお願いします。

スタッドの突き上げが痛いケース


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スパイクによっては裏の凸、スタッド部分が足にぶつかって痛いという事もあるかと思います。

シューズが足に合っていて、使用するグラウンドも合っているのなら、ソールの柔らかさや薄さ、自身のバランスが悪い事が原因として挙げられることが多いです。
簡単な対処法としてはインソールのクッション性を増せば解決しやすいため、アシックスのフットボールソックライナープロを使用するのも手かと思います。

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足の爪が痛い 黒くなるケース

足の爪が痛い場合、黒くなっている場合は、過度な圧迫によるものが多いです。

様々なケースがありますが、主に踏まれたり、ズレて前に当たったり、サイズが小さすぎる事が考えられます
そのため、しっかりと紐を結ぶ事や、前述のサイズがキツいケースを参考に対策をして頂ければと思います。

圧迫を和らげる 薄いインソールの購入はこちらからどうぞ
圧迫を和らげる 薄いソックスの購入はこちらからどうぞ

くるぶし下が痛いケース


キック時の軸足で、履き口がくるぶしに当たるようなケースも散見されます。

対処法としては、かかとをあげれば解決しやすい問題です。

上記のようなインソールを用いたり、場合によっては分厚いソックスを用いるだけでも解消する場合があります。

また、硬い部位を揉む、柔らかくすることでも痛みを緩和できる場合があります。

甲がきつい 指先がしびれるケース

甲がきつい、指先がしびれる場合は、甲や足首周りを圧迫しすぎている事が考えられます。

靴紐を締めすぎている場合は緩めたり、平たい平紐に変えることで緩和するケースもあります。
また、局所的な圧迫を緩和する為に、スープラを用いる事も稀に効果的な場合もあります。

まとめ


スパイク痛いとき

全てを網羅している訳ではありませんが、なるべく簡単で、安価に済む対処法を掲載していきました。

より効果的な対処法に関しては、それぞれの悩みの原因によって変わってきます。
特に深刻な問題であれば、まずは病院で医師の診断を受ける事をおすすめします。

個別で相談したい場合はNOTEマガジンからどうぞ

コメント

  1. レザースパイク好き より:

    0014さん初めまして。
    いつも楽しく拝見させていただいてます。
    本記事の内容に関連した悩みがあり、
    コメントさせていただきます。

    X FLY4を2日間、人工芝で練習したのですが、フィット感自体は良好だったにも関わらず、踵を両足とも靴擦れしてしまいました。豆が潰れてしまうほど擦れてしまったのですが、改善できそうな方法はありますでしょうか?ちなみに同等の足型のはずであるアシックスの2002(復刻版)は履き下ろしから快適にプレーできておりました。

  2. ABCDIC より:

    いつも拝見しています!
    記事とは少しズレてしまいますが、ジオカのソックスのレビューしてほしいです!

  3. 太郎 より:

    アルファスキンソックスとアシックススピーバーインソールの相性はどうですか?
    アルファスキンソックスと1番相性の良いインソールは何ですか。


  4. 0014 より:

    >>1
    靴擦れした原因によるので、なんとも言えません…

  5. 0014 より:

    >>2
    いつもありがとうございます
    うーん、ちょっとやるかわからないです…

  6. 0014 より:

    >>3
    好みによるかと…

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