運動神経が良くなる ジュニアシューズの選び方について解説

知人にもぼちぼち親になるという方々が増えているのですが

こどもに履かせる靴のことで相談が時々あるので、記事にしておきます。

こどもにスポーツ選手になってほしい！とか考えている親御様だけが必要という訳ではなく

まず身体が楽しく動くためにも重要なので、よければご一読ください。

 

一番大事なのは、多様な動きにチャレンジすること

まず靴を選ぶ前段階として、とにかくお外でたくさん遊ばせてあげてください！

大人も失敗して学ぶように、こどもも失敗して学ぶので、いろんな動きをしてみる経験が大事です

飛んだり、跳ねたり、こけたり、転がったりと、様々な動きから身体は学びます。

そのため、大人は安全にだけ気をつけてあげながら、思う存分外で遊ばせるのが大事です。


引用元

また、特にスキャモンの成長曲線で有名で、ゴールデンエイジなどと言われる4歳~10歳辺りは特に、身体を動かすのが非常に大事です。

加えて、いつも同じことじゃなく、様々な運動体験をさせることが重要でもあります。

これらの重要性は、ネイマール選手の例からもわかるところで、


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例えば7歳～9歳ごろは家の中を裸足で、椅子や机を相手に見立てて、様々なボールでサッカーを楽しんでいた、というのが象徴的です。

裸足による全身のバランス感覚や、様々なボールによる協調性や連動性が育まれたでしょうし。

加えて、何より楽しんでいるという所が、ネイマール選手を作り上げた一つの要素だったのだと思います。

様々なボール、様々な対戦相手、そしてベアフットによる感覚が、論文中にあるように対戦相手に対して複数種類の技が自然と発揮されるレベルに昇華されているのだと思われます。


一方で同じことの繰り返しでは多様な動きの獲得が難しいですし

加えて、楽しむことも難しいと思われます。

そういう意味で、毎日サッカー漬け、トレーニング漬けにさせるといった、制約をかけるようなことは好ましくないといえるでしょう。

 

普段履く靴で、発育に影響が出る可能性

そして上記のたくさん遊ぶ、いろんな動きをする、楽しむという要素が満たされていれば

普段履く靴による影響もあるので、記載しておこうと思います。


まず靴によって得られるのは足部の保護や、快適性といったところになります。

これは地面にある危険物から足を守ったり、過度な衝撃から身体や足を守ってくれます。

一方で、過度に足を守りすぎると、足自体の発達が阻害される懸念はあります。


具体的には厚底シューズであれば、本来足裏に伝わるべき衝撃（振動）や、凹凸が感じられにくく

つまりは足裏本来のバランス、センサーが発揮されにくい状態を作り出します。
※気になる人はメルケル盤とか、マイスナー小体とか検索してみて下さい

これは例えばバランスの悪さや姿勢の悪さ、そういった所に繋がりやすいかと思います。

 
逆に佐野海舟選手なんかは、小さい時に下駄を履いて生活したことでパフォーマンスの向上に繋がっている可能性があります。

下駄だと歩きにくく、かつ多少不安定で、衝撃も地面からくるので

身体が効率の良い歩き方、衝撃の逃がし方、使い方を学びやすいとも言えます。


そしてもう一つ大きな問題として足にフィットしていないシューズを履いてしまっている…

例えばよくあるのは、大きいシューズを履いてしまうことも課題です。

大人でも、大きめのシューズを履いたら、ずるずる引きずって歩くようになるかと思います

成長期のこどもに、そんな動きを無意識で学習させていたらと思うと…

逆に小さすぎても足指が使えず、固まってしまったりするので注意が必要です。

 

おすすめは足袋シューズ

ではどのシューズが良いのか、という話なのですが

個人的におすすめは足袋シューズです。

底が薄く、足指も使いやすく、そこそこフィットしやすいというのが挙げられます。

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また、足を守るという要素が少ない分、足裏からくる衝撃や凹凸といった刺激がしっかりと入るのが特徴。

大人でもたびりらは使っていただきたい一足ですが、こどもなら更におススメしやすいです。

ただ、足を守る機能が少ない分、疲れやすかったり、コンクリートの上では変形に繋がることもあります。

そのため、一般的に言われる良い靴と併用するのが良いのかなと。

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また、佐野兄弟のように下駄を履くというのもアリだと思います。

この辺は推奨とまでは言いませんが、面白いかなと。

 

大人も子供も、トレーニングで補うことも可能

ちなみに余談ですが、バランス感覚に関してはトレーニングで一部補ってあげることも可能だと思います。

良い例はスラックレールで、不安定な足場に裸足で歩いたりすることで、刺激を与えてあげられます。

 
個人的には、ご家庭で取り組まれるならスラックレールが一番手軽で良いと思いますが。

凹凸で刺激を与えるNaboso製品や、他にもアダブベースといった足裏に注目した製品もあるので、気になる方は調べてみて下さい。

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まとめ

今回は子供のシューズの選び方を中心に解説していきました

スポーツが上手い下手関わらず、身体は一生使っていくものなので

快適に使えるよう発育の手助けができると良いですね。

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