皆さんもスポーツドリンクやゼリー、飲んだ事ありますよね？
プロテインも、飲む人はよく飲んでることだと思います。
今回は非常に基本的な、専門でない0014でもわかる範囲で
いつスポーツドリンク、ゼリーを飲んだら良いのか
いつプロテインを飲んだら良いのかということを考えていきます。
ただ、試合のパフォーマンスを上げる大前提として
三食の食事と、睡眠、日頃のトレーニング&体のケアが一番重要なのは言うまでもないので
この三点は抑えた上でのスポーツゼリー、プロテインの取り方となります。
スポーツゼリー、ジェルの摂取タイミング
まず一般的によく言われていると思われるのが、試合30分前に飲めということです。よく聞く有名ブランドのサイトを見てみると、このような結果に。
・アミノバイタル:タイミング指定なし。運動時や一日の終わりに。
・ベスパ:試合30～60分前
・トップスピード:試合10分前、ハーフタイム
・ヴァーム:運動前
ただ、運動前に飲むということだけは大方共通しているように思います。
0014としても、やはり試合60～30分前には一本飲みきり、ハーフタイムにもう一本のむのが良いのかなと思います。
プロテインの摂取タイミング
プロテインは、一般的にはトレーニング後30分以内にのめと言われます。こちらも有名なブランドサイトを確認したところ、
・ザバス:ゴールデンタイム(トレーニング後30分以内)
・DNS:ゴールデンタイム
これはホエイプロテインの話で、吸収の穏やかなカゼインプロテインは別であることも多いです。
大手ジム、ゴールドジムなんかでも運動後30分のゴールデンタイムに摂取をおすすめしているので
プロテインは運動後30分以内が一番ベストと言えそうです。
まとめ
スポーツゼリーは運動前30～60分前や、ハーフタイムに。
プロテインは運動後30分以内ということがベストなようです。
勿論練習、試合の激しさ等によって飲み方、飲む回数は変わってくると思いますが
まずはこの飲み方をベースに考えるといいかもしれませんね。
インフォームドチョイス対応製品一覧はこちら（外部サイト）
コメント
身長、１７０cm
体重、５８kg
ポジション、主にサイドハーフ、たまにトップ
プレースタイル、シュートと裏を取ることが得意、（特に前者）
使用用途、人工芝での練習、試合。土での試合。（他のスパイクと交互に）
足型、幅は３E〜４E程 盾は２５cm〜２５、５cm 踵は狭め 甲は普通
参考、エヴォパワー１．３の２５cmの横幅が少しきつい。指先ほぼ隙間なし。
dsライトx-fly2のがピッタリ。
以上です。お願いします。
ミッキーさん
幅がそれだけあると、もうエヴォタッチJ PRO HGやJ 1 HG、ブラジルK-PLUS LPU J、DSライト2 WIDE、ビザロプロ2.0 HG KL 2E辺りしか候補が…
ありがとうございます。今度試着する時にチェックしておきます！