アスレチックパフォーマンス向上のためのトレーニングとリカバリーの科学的基礎 書籍を紹介

本日はトレーニングとリカバリーの科学的基礎を抑えた本書

アスレチックパフォーマンス向上のためのトレーニングとリカバリーの科学的基礎、という本を紹介します。


どちらかというとトレーナー向け、もしくはトレーナーを目指す学生向けの書籍となっている本書。

早速紹介していきます。

本書の概要

本書の概要としては、トレーニングの科学的基礎がみっちり詰まっています。

基本的なサイズの原則や、コンセントリック、エキセントリック、アイソメトリックに始まり

どうやってトレーニングをすればいいのか、が論文ベースで記載されています。


また、第二章としてリカバリーの科学的基礎も抑えられているのも特徴。

トレーニング→リカバリーの大事な要素をしっかりと把握することが出来ます。

 

本書のどこが良いのか

本書の良いところは、科学的知見ベースで全て記載されているところ。

記載されているように、教科書的であり、最新の科学論文ベースでもあり、トレーニングのハウツー本でもあります。

それらがちゃんと、まだわかってなければまだわかってない

解明されていればこうなっていると、明確に記載されているのが良いところです。
※つまり、信用できる人の書き方ってことです。


内容的には若干難しい所もあるかもしれませんが

大まかに捉えることもできるようになっているので

自分でトレーニングを考えたいアスリートから、学んでいる学生、学びなおしたいトレーナーの方にもおススメかと思います。

 

トレーナーがメインの方、メインにしようとしている方にとっては、学びなおしや基礎の復習という意味で有用かと思います。

アスリート、選手であれば、さらっと目を通すだけでも良いかもしれません。

ただ、リカバリーの所は選手であっても読みやすい部分が多いと思うので

そこだけでもまずは目を通してみるのをおススメします。


また、自分でトレーニングを試行錯誤したい、探求したいというアスリートにも本書はおススメです。

特殊な変わったトレーニングは合えば120点、合わなければ0点ですが

本書を理解すれば、一般的なトレーニングを100点で行えること

加えて、特殊な変わったトレーニングに通ずるものも沢山あるので

基礎として抑えた方が良いと思います。

 
今回はアスレチックパフォーマンス向上のためのトレーニングとリカバリーの科学的基礎、という本を紹介しました。

価格的にもやや専門書寄りなので、どちらかというとトレーナーの方が読む本という印象ではあります。

ただ、全部理解できずとも、選手が読んでも必ず力になる本だと思うので

基礎やエビデンスベースの情報をきっちり把握したい方におススメな書籍でした。