足の基本が詰まった本 かんたんBEST 足活30 本を紹介

本日は足の予防医学、足の健康を促進しようとしている下北沢病院非常勤医師、岡部大地先生の本

かんたんBEST足活30という、100歳まで歩ける足を作る本を紹介していきます。


足の健康寿命延伸のために、HOCOHやアシスタといったインソール販売も手掛けている岡部先生の本。

早速紹介していきます。

本書の概要

本書は非常におおまかに、ざっくりとですが

どのような足に、どのようなストレッチやトレーニングをしたらいいか、が記載されています。


加えて靴や中敷きの選び方、爪の切り方といった情報を、30の要素にまとめているのが特徴。

限界ギリギリまで情報量を絞っていますが、一般の方にかなりわかりやすくなっているのが良いところです。



ちなみにどちらかというとアスリートというよりは、健康目的の40~50代以上の方であったり。

10代の学生の方の方が、手にするのにちょうどいい本かと思います。

専門書を読んだり、既に足靴系に詳しい方は別の本が良いと思います。

youtubeもやられているので、その辺みるのも良いかもですね。

本書のどこが良いのか

本書の良いところは、とにかく最低限抑えておきたいポイントが30にまとまっていること。

何も知らない人が読んでも、わかる、出来ることが書かれているのが良いところです。

難しさを取り除いて、わかりやすさに特化しているのが特徴。



なので、価格としても1100円、ページ数も100ページは無く。

サクッと読めてしまう本というのも、良い所かと思います。
足や靴にちょこっと興味のある学生の初めの一冊や、何も知らない40代以上の方は、本書記載のストレッチやトレーニングも試してみても良いと思います。

一方で、アスリート志向の方は、色々難易度を工夫したりチューニングする必要があるので。

あくまで初学者、中年～高齢者向けの内容が多い、というのは留意しておいて良いと思います。


なんもわからんけど、足痛いのどうしよ…という方はお医者様に見てもらうのが良いと思うのですが。

なかなか足専門という方も多くはないと思うので、こういう本の内容から、まずは取り組んでみるのも良いかと思います。



ちなみに会社としてインソールの販売もしていますが

自社製品を名前だしてPR、とかは無いので商売臭くないのも良いところ。

効果を紹介する上で画像なんかは使ってますが

ゴリゴリにうちのインソール良いよ、とかは書いてないです笑
※とはいえページ数はインソールに割と割かれてます笑

岡部さんのtwitter(X)はこちら

岡部さんの会社主催の足病勉強会はこちら

ちなみに

ちなみにですが、足靴の基本が本書では記載されています。

当サイトでもその辺重要視しているので、似た記事が結構あったりします。



指定の上履きやローファーがあんまり良くないことが多かったりなどなど。

足靴の基本、これだけ抑えておきたいポイントがギュッとまとまっているので

スパイクも気にするなら、本書と合わせて下記記事なんかもチェックしてみて下さい笑

 
今回は岡部さんの著書、足活30を紹介していきました。

個人的には記載した通り、初学者に向けてわかりやすく書いてあるのが印象的でした。

書籍として読みやすいですし、価格もお手頃なので、気になる方は購入してみてはいかがでしょうか。