スパイクが痛い 足に合わない 困ったときの対処法まとめ

スパイクが痛い、合わない、足の裏が痛いといったケースがよくあるので。

今回はそうした痛み、悩みを解消しやすいパターンを掲載します。

実際にやってみた結果、解消しやすかったケースを多数載せておきますので

同じような悩みの場合は参考にしてみてください。
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スパイク内で足がズレるケース

対処法としては様々ですが、

 
初めに考えたいのが、高機能シューレースでのズレ軽減。

シューレースの強度が上がるだけでも、ズレを抑えることが可能です。

 
厚手のソックスや、グリップ付きのソックス、インソールを用いる手段もありますが…

あまりに強いグリップは身体への負荷が大きいので、安易に入れるのは注意です。

酷い場合は怪我の遠因になると思われます。

 
厚手のソックスでいえば、プロパッドソックス等が候補に。

シューレースと厚手のソックスで、隙間を埋めつつズレないようにするのが良いと思います。

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サイズがキツい　幅がキツいケース

スパイクを購入したけども、サイズや幅がキツい、痛いということもあるかと思います。

この場合はいくつか対処法があります。

 

ソックスを変える

薄手のソックスに変えることで、サイズや幅のキツさを緩和させる方法がまず挙げられます。

耐久性等を加味すると、タビオのフットボール足袋であれば

ある程度の緩和が見込めるかと思います。

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インソールを変える

薄手のインソールに変えることで、サイズや幅のキツさを緩和させる方法も有効です。

薄手で、機能性も充実した製品でいうと

シダスのフットボール3Dであれば、ある程度緩和されるかと思います。

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スパイクを伸ばす

アッパー側が天然皮革のスパイクであれば。

コロニルのストレッチのような柔軟剤で、柔らかくすることも有効です。

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履き方を見直す

意外とあるのは靴紐を緩めずに履いているケースです。

スパイクに限らず、紐靴は必ず紐を緩めてから着用しましょう。

 

革が伸びてしまったから、元に戻したいケース

基本的に伸びたものを元に戻すことは難しいです。

そのため、どちらかというと前述した『スパイクが緩いとき』の対策をするのがベストです。

また、伸びすぎないように対策を行うのが一番効果的です。


伸びない対策としては、素材が伸びやすい状況である『熱･水･圧力』を与えないのが大事です。

具体的には
これらには、なるべく伸びにくい人工皮革で挑むのが良いかもしれません。

 
特に夏場の人工芝であれば、遮熱インソールで発汗を抑える

というのも、1つ間接的な手段になるかと思います。

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かかとが緩い　脱げそうに感じるケース

かかとが緩い場合も、隙間を埋められる分厚いソックスでの対策が効果的になります。

安価に済ませるのであれば、

 
かかとに貼り付けるヒールストップを活用したり。

甲からかかとの脱げを抑えるスープラを活用することで、脱げにくくなります。

これらの製品はかなり安価であるため、試しやすいのもメリットと言えます。

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足の裏にタコ、マメで痛いケース

特に夏場、人工芝で発生しやすい足裏のマメ。

シューズ内部のズレ、一か所への過度な荷重、発汗が主な原因となるため。

それぞれのケースで対応が変わります。

 

シューズ内部のズレが大きい場合

基本的には前述した通りです。

強度のあるシューレースを用いるか、厚手のソックスで解消されやすいです。

滑り止めのあるソックス、インソールも次点で有効な場合があります。

 

一か所へ荷重が過度にかかる場合

こちらに関しては総合的な判断がより必要になるため、簡単な解決法はありません。

道具に関して言えば、専門店で相談されるのが良いかと思われます。

マンツーマンでの相談はこちらのマガジン会員からどうぞ

 

発汗、汗によって発生している場合

汗によって滑りが発生している場合は、吸汗速乾性に優れたソックスを履く事で解消しやすいです。

フットボール用としては、アシックスの和紙ソックスが低価格で効果的かと思います。

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これでも痛い場合は、靴自体が致命的に合っていない事も考えられるため

履くのを断念した方が良いかもしれません。

 

かかとが痛いケース

かかとが痛いケースも多岐に分けられますが、主に多いかかと下、かかと後ろ（アキレス腱がつくところ）に分けて対策を考えます。

 

かかと下が痛い

かかと下が痛い、打撲で痛い場合は、衝撃を緩和してあげる必要があります。

直接かかとが地面に触れないようなインソールであったり。

かかとにゲル素材、クッションが入ったものだと痛みを緩和させやすいかと思います。

原因がわからない場合は、まずはお医者様の指示に従い、必要があれば専門店でご相談ください。

 

かかと後ろが痛い

アキレス腱部に近いような痛み、引っ張られるような痛みであれば

かかとを少し高くするようなインソールが効果的になるケースがあります。

こちらも原因がわからない場合は、まずはお医者様までお願いします。

 

スタッドの突き上げが痛いケース

シューズが足に合っていて、使用するグラウンドも合っているのなら

ソールの柔らかさや薄さ、自身のバランスが悪い事が原因として挙げられることが多いです。

 
簡単な対処法としてはインソールのクッション性を増せば解決しやすいため

アシックスのフットボールソックライナープロを使用するのも手かと思います。

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足の爪が痛い 黒くなるケース

足の爪が痛い場合、黒くなっている場合は、過度な圧迫によるものが多いです。

踏まれたり、ズレて前に当たったり、サイズが小さすぎる事等が考えられます。

 
そのため、しっかりと紐を結ぶ事や

前述のサイズがキツいケースを参考に対策をして頂ければと思います。

強度のあるシューレースを用いるのも有効です。

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くるぶし下が痛いケース

上記のようなインソールを用いたり

場合によっては分厚いソックスを用いるだけでも、解消する場合があります。

また、硬い部位を揉む、柔らかくすることでも痛みを緩和できる場合があります。

 

甲がきつい 指先がしびれるケース

甲や足首周りを圧迫しすぎている事が考えられます。

靴紐を締めすぎている場合は緩めたり、平たい平紐に変えることで緩和するケースもあります。

 
また、局所的な圧迫を緩和する為に、スープラを用いる事も稀に効果的な場合もあります。

 

まとめ

より効果的な対処法に関しては、それぞれの悩みの原因によって変わってきます。

特に深刻な問題であれば、まずは病院で医師の診断を受ける事をおすすめします。

個別で相談したい場合はNOTEマガジンからどうぞ