本日はねんざ癖のある人向けの選び方を記載していきます。
前回同様、わかりやすさ重視で簡単に書いていきますので
参考程度に閲覧して頂けると良いと思います。
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スパイクの選び方
サイズや履き方が正しい、フィットしているのはまず大前提とします。正しいサイズを履く、適切に履く、フィットしているものを履く事がまずは大事です。
サッカースパイクの試着の仕方について解説 2024年度版
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2024.03.14
・かかとがしっかりしているもの
・履き口がしっかりしているもの
・靴紐の穴から履き口～かかとを引っ張れるもの
・スタッドが高すぎないもの
・スタッドがフラットであるもの
・かかと部にクッションが入りすぎていないもの
・ヒールアップが入っていないもの
画像引用元
要するに
・かかと回り～足首周りが外側へ倒れないような強さ、サポートできるスパイク
・強く引っかかって急激に止まりすぎることのないグリップ性
・不安定で左右にグラつき易い形状ではない、かかと底部の設計
具体的には
・ナイキのティエンポのような、かかと回りの柔らかいスパイクを履かない
・人工芝で天然芝用のスパイクを履かない
・アシックスのメナス4のような、高いヒールアップが組み込まれたスパイクを履かない
具体的な製品については他にも様々例があること、使う人にとっては良い製品であるのはご承知おきください。
ソックスの選び方
ソックスで考えたいのは、ねんざを予防できるようなソックスの着用が望ましいと思います。
理想は適切にテーピングを巻く事になるかと思いますが
コスト面、クオリティ面の担保が難しいのであれば、ソックスでサポートするのは一つ有効な手段になります。
足首のねんざを防ぐ！ リアラインソックス・プロ レビュー！
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足首のねんざを防ぐ！ リアラインソックス・プロ 機能性紹介
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2021.02.19
サッカー、ラグビー競技においては最も強固なねんざ予防ソックスだと思われます。
ねんざの動きは勿論、ねんざで同時に発生しやすい距骨の前滑りも抑えつつ
内側もサポートするソックスなので、ねんざを抑え、足首の動きを改善し、バランスよくサポートしてくれるソックスです。
クロスコレクト ソックス レビュー
本日はテーピング×足袋型のソックス、 クロスコレクトのレビューです 高機能ソックスとしてはフットサル系で一部有名で、かなり秀逸な一足となっているクロスコレクト 基本的なスペックに関しては上記に掲載 使用してきましたので、レビューしていきます...
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ソックス クロスコレクト 紹介
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2020.10.08
ねんざに対するサポート以外のサポート性も充実しているため、こちらもおススメのソックスです。
リアラインソックスの購入はこちらからどうぞ
インソールの選び方
インソールに関しては、既製品で競技用を選ぶのであれば下記一択になります。
バウアーファインド ボール＆ラケット インソール レビュー
本日はドイツの医療機器メーカーが出している高機能インソール、 バウアーファインドのボール＆ラケット インソールのレビューです。 既製品ながら高い補正能力を発揮する一枚であるインソール。 既製品スポーツインソールの中で最高峰スペックを誇るバウ...
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2021.01.09
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2024.05.07
幅広く対応しやすく、効果が発揮されやすいのはバウアーファインド。
もしくは、オーダーメイドで個々の悩みに合わせて作られるのをおススメします。
バウアーファインド公式へはこちらからどうぞ
サポーターの選び方
サポーターに関しても様々ありますが。念頭においておきたいのは固定力が強くなればなるほど、動きへの制限が出やすいという事です。
そのため、必要な可動性は残しつつ、必要な部位へ固定力を発揮する製品が望ましいと言えます。
バウアーファインド スポーツアンクルサポート ダイナミック レビュー
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2021.12.19
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2021.12.26
バウアーファインドのスポーツアンクルサポートダイナミックが適する製品に。
トレーニングによる補助
競技中のねんざを減らすために、サポートすることも大事ですが。身体自体のバランスが悪い、反応が悪くても問題です。
まずは専門家の指導の下、リハビリを行うことが重要です。
NABOSO Kinesis Board キネシスボード レビュー
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2024.04.08
キネシスボードでのトレーニングや、普段履きにソックスを履くのが良いと思います。
また、バランス感覚の改善にスラックレールも有効です。
こちらは踏むだけでも効果があるので、取り入れやすく続けやすいと思います。
NABOSO製品はこちらからどうぞ
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まとめ
・フィットしたスパイクを履く
・ソックスはリアラインソックスがおススメ
・インソールはバウアーファインドがおススメ
・サポーターもバウアーファインドがおススメ
・トレーニングにはNABOSOかスラックレール
捻挫に悩まされる方も多いと思うので、参考になれば幸いです。
ちなみにねんざ後のリハビリ、トレーニングは当然大事になるので
まずはお近くの専門家の下、しっかりと取り組むことも同時に行いましょう。
リアラインソックスの購入はこちらからどうぞ
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コメント
いつも楽しく拝見させて頂いております。
トゥルーソックスやインソールの件でもアドバイスありがとうございました。
扁平足&捻挫癖がある中、週3-4で社会人ソサイチ(7人制サッカー)をしています。
現在はザムストのフィルミスタ(足首用)にトゥルーソックス(薄手)、タビオ(5本指)、アルファスキン(厚手)などを併せて使用しています。リアラインソックスを着用した場合、ザムストのサポーターは不要なぐらいテーピング効果は高いものでしょうか？
>>1
いつもありがとうございます?
多少であればいけると思いますが、かなり深刻なのであれば厳しい可能性もあるかと…
後はインソールや紐、靴自体でコントロールですね
>>2
ご回答ありがとうございます?
インソールはバネインソール(ボールスポーツ)をメインにシダスフットボール3Dと併用しています。先日、バネインソールの件でご相談させて頂き大変参考にさせて頂きました。
次はシダスのオーダーメイドを検討しています。
リアラインソックスの件は購入して試してみます！
サポーター(足首用)などの記事があれば、ぜひ参考にさせて頂きたいです。
>>3
いえいえ
シダスのフットボール3Dはサポートという意味ではほぼない（だから勧めやすい）ので、まだバネの方が良いかなと思います。
シダスのオーダーであれば、ポディアテックが扱えるお店を基準に選んでください（ポディアテックでググれば出ます）
後は靴次第、靴自体のクオリティと足へのフィッティング、履き方次第ですね。
足首用のサポーターはバウアーファインドのマレオを僕は使用していますが、固定するタイプのものではないので、今回のケースで合うかは不明です
いつも楽しく拝見させていただいてます！
自分も8年前に内反ではなく、外反捻挫をしてしまい、未だに試合中など激しい動きをすると痛みがあります。
現在はマレオトレインを着用し、プレーをしていますが、スパイクによってはキツくなってしまい、足に合わないことがあります。
そこでリアラインソックスに興味を持ったのですが、内反捻挫には効果的な印象ですが、外反捻挫にも同様の効果が得られるのでしょうか？？
>>5
いつもありがとうございます
そっちだと結構、というかかなり酷いですよね…
リアラインソックスは内側のサポートもありますが、基本は外、内反捻挫向けなので、そこまでおススメしないですね…
それよりはシューズ、インソール、靴紐に、テーピングかサポーターでの対応の方が良いと思います
>>6
丁寧なご回答ありがとうございます！
そうですよね。自分なりに調べましたが、おそらく内反捻挫向けのソックスなのだと感じていました。
でわ、インソールでおすすめのものはありますか？？
>>7
インソールは靴と靴紐が機能していればですが、スーパーフィート系列かバウアーファインドのボール＆ラケット、シダスのポディアテックオーダー、バネ辺りになります。
それぞれメリット、デメリットがありますので、上手く活用して頂ければ。
細かい話はnoteまでお願いします。
https://note.com/0014blog/m/m4c30188239e3
>>8
色々と詳しくありがとうございます！
参考にさせていただきます！