本日はクッション系のランニングシューズは危険、ねんざを増やすという内容を記載していきます
今回言うねんざはよくある、足首を内側にひねるねんざの事です
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多くのラグビー部、サッカー部で普段履きにランニングシューズを履かれる事も多いと思うのですが
ランニングシューズにも用途、足に合わせて様々な種類があり、一部はねんざ癖を助長させてしまうので注意しましょう
特にクッション系、厚底系のランニングシューズは不味い事が多いです
何故厚底シューズ、所謂初心者でもフルマラソンを完走するようなタイプのシューズが、ねんざ癖のある選手と特に相性が悪いかというと、
クッションが柔らかすぎて、足の反応が遅れるから
これが一番大きな所です
引用元
歩くとき、ジョギングするときに、かかとから接地することが多いと思うのですが
その際に後脛骨筋、長腓骨筋が働くことで左右、側方へのぐらつきを抑えます
この反応が、柔らかすぎるクッションのせいで遅れます
引用元
特にねんざ癖のついている方だとこの反応が遅く、気づいた頃にはひねってしまっている事になりかねません
コンクリートの路面が多い日常生活を過ごすためにある程度のクッション性は必要ではありますが、ありすぎるとこの例のように問題になります
加えて、昨今レース用のシューズの多くに、前足部までカーボンプレートや樹脂プレートを内蔵しているものが多いです
ねんざとの関連は少し薄れますが、こちらも普段履きをするのには適しません
また、製品によっては大きく沈むクッションを採用しているものもあり、こちらもねんざを誘発することが考えられます
勿論クッション系のランニングシューズは、コンクリートの上を長く走る際や、日常的に5km~10km走らされるような方には有用な一足
持っていて損はないですし、適切に使えば有用なのですが、普段履きとして履くとあまり良くない事もあります
普段履きはお洒落の一面もあるのでガチガチに縛るのも難しいかと思いますが、最低でも
・適切なサイズ
・適切に底が曲がる
・適切にかかとにフィット＆強さがある
・適度なやや硬めのクッション
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こちらは健脚、既に膝が痛い、足裏が痛いという方にすぐには薦めませんが、最終的にはこれらのシューズでも痛み無く歩けるのが良いと思います
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コメント
いつも記事を読ませていただいています。質問があります。厚底のフワフワ系ランニングシューズは普段履きには適してないとということであっていますか？また厚底ランニングシューズ＝捻挫しやすいといことではなくクッションを感じるものが捻挫しやすいということであっていますか？よろしくお願いします。
>>2
厚底のフワフワ系ランニングシューズは普段履きには適してないとということであっていますか？
→現役のプレーヤー層には適さない事が多い、で合ってます
また厚底ランニングシューズ＝捻挫しやすいといことではなくクッションを感じるものが捻挫しやすいということであっていますか？
→反応が遅れること、それに慣れてしまう事による影響です
厚底のスニーカーは問題ないのでしょうか？
>>4
使う人や目的等によります
結局は同じです
捻挫ぐせがあり、普段ウルトラブーストをジャストサイズで履いていますが、スタンスミスやオールスターのような硬いソールの方が長い目で見ればよいのでしょうか？
>>6
体重や足長足囲、足の状態等々加味しないとわかりませんが、記事にある通りです。
反応が遅れやすくなります