サンダルを普段履きする事がパフォーマンスを落とす件

先日たまたまtwitterのトレンドにクロックスが入っていたので呟いたツイートがこちら

あ、ちなみに今なんか知らないけどトレンドのクロックス。（というか正確には一部のサンダル）
あれは普段履きとしては最悪です。
浮指、すり足歩行、それに伴う足の変形を助長する温床です。

ファッション、庭先出るとき等に対して否定はしませんが、僕は選手が履いていたらまず止めるよう言います。 https://t.co/MOW2Ya05uN

— 0014 (@0014blog) October 29, 2020

という訳で、今日は

サンダルが何故体に良くないのか

について記載していこうと思います。




ちなみに先に記載しておくと、









サンダルにはサンダルで、



着脱の手軽さ

通気性の良さ



という良い面も存在しており、履き替えの多いシーンでは勿論重宝します。


今回はあくまで常用した場合、毎日履いている場合についてです。
（※室内で履く場合は結構運用法が面倒ですが、必要になる場合も多いです）
（※今回分かりやすくするために一部説明を簡略化しています。詳しい人は適当に解釈して読んでください）









（※良い感じにダメなサンダルが無かったのでスリッパで…）





で、常用すると問題となる箇所なのですが、基本的にはどこも問題です…笑


今回は問題となりやすい箇所2点に絞って話を進めていこうと思います。








・フリーダムなかかと











まず問題になる点、一つ目はフリーダムなかかと。


かかとをサポートするものがサンダルにはなく、あっても後側のバックストラップのみです。














この仕様の為、かかとは左右へ自由に動き放題。



外側へ倒れる癖があるのなら捻挫癖、内側へ倒れすぎる癖があるのなら偏平足等をより進行、定着させる原因になります。


毎日履いて、同じ運動を繰り返す訳ですからね、知らないうちに自分の体に刻み込まれるのは恐ろしい…。














そしてクロックスの一部の製品等に代表されるようなやや肉厚、ムギュっとするクッションのあるサンダルは最悪です。
（※たぶんカテゴリ的にクロッグとかスライド）



かかと接地時にかかとの位置が決まらず、ブレてグラつかせる要因で、健康な足であったとしても徐々に外や内に振れる、変形が進む可能性が出てきます。



また、不安定性の塊であるため、足も疲れやすいです。
（※イメージはトランポリンの上をずっと歩くイメージ。どう考えてもダルい）











一方で、安いサンダル、ビーチサンダル等で薄いもの、硬すぎるものは、それはそれで硬いコンクリートの上では衝撃緩衝性が十分でないことが多く、足裏への筋、関節への負担が高まるのでおススメできません。
















ちなみに競技特性的にサッカーは捻挫癖傾向、ラグビーはどちらもあり得るのですが、通常比較的多いのは内に倒れすぎる事になります。



足の構造上、体重を受ける脛骨がやや内側にあること、土台となる踵骨がやや外側にあること、歩行接地時にかかとが内に倒れることで衝撃を逃がす機構が備わっていること等からです。















傾向が進むと内側縦アーチ部が落ち、外反母趾、浮指、巻き爪等連動して傾向として表れやすく、勿論その他にも様々な足部の炎症、障害を引き起こすことがあります。






















・蹴り出せない指












そしてもう一つが蹴り出せない指。



正確には非常に蹴り出しにくい指、というべきでしょうか。











かかとがないものでは、足のかかとに靴がついてくることがないので、かなり指での蹴り出しがしにくい仕様に。


更にそこに加えてサイズが基本1cm感覚、大きめに履くことも多くなりがちで、蹴り出すよりもサンダルが脱げないように指を上げる動きが多くなりがちです。











先程の逆パターンで、浮指が強制的に発生しやすく習慣化してしまう、蹴り出せない為すり足が身につくといった問題が出てきます。
（※ペンギンみたいなペタペタ歩きになりがち）


浮指、すり足では鋭く、クイックに速く動く事は到底不可能です。














上記二点から、


サンダルを普段履きする事が足を変形させる可能性をはらみ


最終的にパフォーマンスを著しく低下させ、怪我しやすい足を醸成する



事もあるという事を覚えてほしいです。
(※まぁ、足がクソ強ければ関係ないんですけどね。)

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